Otóż mam pewien problem z wykrokami.Chodzi o to że nie wiem czy wykonuje je dobrze.Dużo czasu poświeciłem na oglądanie tego ćwiczenia i jak ja je robie to chyba nie jest to samo.Otóż nie moge utrzymać pełnej równowagi a to się gdzieś pochyle a to noge krzywo postawie i po np.3 seriach po 8 powtórzeń na każdą z nóg nie odczuwam zmęczenia mięśni [...]
Witam zacznę od tego że ostatnio dosyć mocno zapuściłem się oraz dużo przytyłem dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i znalazłem się tutaj . Szukałem diet redukcyjnych i jedna wpadła mi w oko chciałbym spytać o opinię czy nada się :) . Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ( w miarę potrzeb mogę liczbę zwiększyć ) wiadomo standardowy trening + [...]
[...] mi sie, ze dlugosc okej bo nie jestem 120kg kabanem), 2 pierwsze mega bolesne, stan utrzymywal sie przez 3-4 dni, ale przeszlo. Wbilem 3 jeszcze raz i tutaj stalo sie cos dziwnego, sam strzal wykonany prawidlowo, zawsze dbam o higiene, igla wbita do konca, aspiracja, sok wtloczony powolutku, igla wyciagnieta pol minuty po wtloczeniu, lekko [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie podwyższonej prolaktyny, czy może być winą, tego ze nic się nie chce robić, nigdzie chodzić za bardzo? Dodam ze, jest podwyższona koło 500, aż. I dodatkowo zapytam o bóle stawów całego ciała po przedawkowaniu sterydu w pH z efektem ubocznym takim właśnie, co może lekarz przepisać na to jakiś steryd teraz da w mniejszych [...]
[...] przez firme Activlab w dziale Testy i promocja. Chciałbym prosić ludzi znających się na żeczy Otóż, najgorzej rośnie mi klatka piersiowa. Probowałem kilku metod i cos ruszała, ale pomyślałem tym razem nad metodą 5-10-15 Radka Słodkiewicza na klatke. Wydaje się sensowna, a jako, że mam odpowiednią suplementacje tym bardziej chyba nadaje [...]
Witam. Chciałem zapytać co proponujecie aby poprawić wygląd mojego brzucha? czy poprzestać na ćwiczeniach na brzuch aby zmniejszyć jego objętość, czy jakąś dietę do tego dołożyć?? co i jak byłoby najlepsze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 105cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód [...]
[...] zakupilem nitrobolon II ale nie jestem przekonany bo inni zalecali mi abym bral samego a inni abym zmieszal z czyms polecali cm3 albo jakies masowki ... i nie wiem czy mam cos do ego dobrac na masowke to moze bym sie skusil ale droga jest strasznie :/ a kupilem sobie 1kg tego nitro i mi sie na 2 cykle rozlozy i chcialbym cos dobrac jesli sie [...]
Placek z batata \-) Nigdy nie smakowały mi bataty w wersji obiadowej, to se wymyśliłam coś takiego %-) - 80g batata ("słodki ziemniak") - 2 białka - 20g amarantusa (może być zmielony owies albo quinoa) - 10g daktyli suszonych - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 40g jogurtu greckiego - 30g wheya (u mnie QNT 100% whey delicious) +borówki wg [...]
Witam serdecznie! :-) Zacznę od tego, że... Szukałem praktycznie wszędzie informacji na temat epi, przeczytałem wszystkie fora, wszystkie artykuły, za pomocą wyszukiwarek starałem się znaleźć jak najwięcej informacji na ten temat - ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie... Mam potężne tendencje do trądzika, teraz jest już [...]
ktoś coś wie na jego temat ? ktoś go używał ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2164d578c4b84a308de2921f6454a60b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b0622297d6481eaa8dc62dbb3e39d3.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przestawiłem się od dwóch tygodni na redukcje, po każdym treningu jakosciowym 30minut cardio lecz mam straszne wahania wagi. Na początku ważyłem 94,7, potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ciekawi mnie jaka powinna być średnia % ilość poszczególnych elementów składu ciała, ale nie mogę nigdzie znaleźć nic na ten temat w internecie. Jedynie % BF znajduje. Na jakiegoś kulturysty FP kiedyś widziałem jak wkleił zdjęcie z pomiaru z poszczególnych części ciała. Chciałbym to sobie porównać do tego co mi dziś wyszło na siłowni. Nie [...]
Siema, z przyczyn służbowych muszę przenieść się na totalny środek niczego (do tego w Niemczech, ale 30km od granicy). Do najbliższej siłki - 30km. Jednym z moich warunków przeniesienia był wymóg od pracodawcy siłowni w domu ;) Do wydania ok 15 000. Warto inwestować w atlas? Jak tak to jaki? Np. Atlas FINNLO AUTARK 6600, albo coś podobnego? Do [...]
Cześć wszystkim, mam 23 lata, 177 cm wzrostu i ok 76 kg(14%tłuszczu). Zawsze byłem z tych, co mają problem z przybraniem masy, a regularne treningi piłkarskie utrudniały to tym bardziej. Od 2 lat trenuję siłowo na wolnym ciężarze, a raz w tygodniu gram mecz. W tym czasie udało się przybrać 6 kg, zwiększyć siłę, ale od pewnego momentu stoję w [...]
Może to głupie ale miałem wywrotke zjeżdżając z górki na wózku z Tesco Uderzyłem sie w głowe i już drugi dzień nie moge nią potrząsnąć bo boli. Typowych objawów wstrząsu mózgu nie mam ale chciałbym wiedzieć czy mogło sie coś innego stać. Nie mam guza i powierzchnia głowy mnie nie boli tylko w środku.
Wiek 22 lata. 183 cm Wzrostu. Waga 76 kg. Staż 15 miesięcy . Dieta aktualnie do oceny ;D Dieta na mase: Kalorie -3568 Kcal Białka - 168,8g Tłuszcze -78g Węglowodany -553g Typ budowy Mezomorfik Treningi 3 razy w tygodniu po 90 min. Aerobik 2 razy w tygodniu po 30 min Pierwszy posiłek : ChelaMag B6 1 kaps. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kakao [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat, postanowiłem w końcu zrobić coś dla siebie i zacząc ćwiczyć na siłowni. Moja przygoda trwa juz 3 tygodnie i zapał nadal jest, więc jest dobrze :D Chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu, wykonując trening siłowy. Moim celem jest wzrost masy mięsniowej, a więc postanowiłem troche poszperać i ułożyłem sobie dietę, której się [...]
i właśnie przez takich mądrali swiat jest coraz gorszy. jęzeli zadałes sobie trud żeby coś napisać to trzeba było błysnąć wiedzą...........a pisać takie morały no to trzeba dużej wiedzy i nie tylko.Nie wysilaj sie wiecej i energie która tracisz na takie mądrości przeznacz na coś bardziej konstruktywnego!!!!!!! do MEPHISTO88
1. WIEK: 16 2. WAGA:73 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:~105 (coś ok tego nie mierzyłem ze 3 miesiące) -udo: 61 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.8 (przerzuce sie na 3.5 po zaczęciu) -węglowodany: ok. 4-5 (bliżej 4) -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic, to mój pierwszy cykl 8. TRENING: [...]
